สูตรไดเอท โดยเฉพาะ !! ตารางลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วย “ไข่ต้ม”

28/03/201728/03/2017 admin

สูตรไดเอท โดยเฉพาะ !! ตารางลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วย “ไข่ต้ม”

ไข่ต้ม อาหารพื้นๆ ธรรมดา หาทานได้ง่าย แต่มีคูรค่าทางโภชนาการสูง นอกจากเป็นแหล่งโปรตีนแล้ว ยังมีกรดอะมิโนจำเป็นทุกชนิด ตลอดจนวิตามินและเกลือแร่อีกหลายชนิด รวมทั้งเรตินอล (วิตามินเอ), ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี2), กรดโฟลิก (วิตามินบี9), วิตามินบี6, วิตามินบี12, โคลีน, เหล็ก, แคลเซียม, ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม วิตามินเอ ดีและอีทั้งหมดในไข่อยู่ในไข่แดง ไข่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดในธรรมชาติที่มีวิตามินดี ไข่แดงขนาดใหญ่ให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี (250 กิโลจูล) ไข่ขาวให้พลังงานประมาณ 15 แคลอรี (60 กิโลจูล) ดังนั้น ไข่ต้ม จึงเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานน้อยแถมยังมีประโยชน์มากมาย

แต่ก็ต้องบาลานซ์ กับการทานอาหารอย่างอื่นด้วย สูตรไดเอทลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วย “ไข่ต้ม” นี้ ก็มีข้อกำหนดที่ควรทำอย่างเคร่งครัด ถ้าอยากจะได้ผล แล้วไม่มีผลข้างเคียงอื่นๆ คือ จะต้องดื่มน้ำมากๆ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อลดความหิว แล้วยังทำให้ผิวชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงอาหารฟาต์ฟู้ด ของมันของทอด ลดการทานน้ำตาลและเกลือ รวมถึงน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ด้วย ถ้าคุณทำได้แบบนี้ น้ำหนักจะลดได้ถึง 10 กิโลกรัม ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์แน่นอน

สัปดาห์ที่ 1

วันจันทร์